コラム

【コラム】私の乾燥肌・ニキビ対策！これだけやれば効果が出るか？！

　近所の桜も満開になり、すっかり春ですね。

気づけば、３月ももう終わりです（汗）。

　さて、今回はいつもとはちょっと違う趣向でお送りします。

春になりお出かけしようと思ったら、冬の乾燥のせいか肌が荒れ、ニキビも出てきております。

マスクをしていれば関係ないとは思いますが、外したときにニキビだらけなのは困りものです。

そこで最近行っているニキビ対策をご紹介します。

まずは寝る

　睡眠時間を確保するのは基本です。ストレス解消、体の休憩を優先します。睡眠時間は、7〜８時間を確保したほうが健康に良いとされています。私はできるだけ７時間確保しようと頑張っています。7時間というと、22時半に寝て、5時半に起きることになります。改善前は、12時過ぎまで起きていて、7時くらいまで寝ていました（汗）。同じ7時間でも早く寝たほうが、健康と翌日パフォーマンスが上がり、朝活もできてお得です。

風呂上がりのスキンケア

　風呂上がりには、化粧水と乳液を顔に塗っていました。細かいことは省略しますが、風呂上がりで水分の抜けてしまった肌に、化粧水を塗って水分補給、その後乳液を塗って水分が抜けないように蓋をするということです。

愛用していたは、無印良品のこちらです。

無印良品の化粧水と乳液

　しかし、この乳液では保湿が十分ではないのか、ニキビが消えてくれません。そこで最近導入したのがこちらの「NIVEA MAN」です。

NIVEA MEN

　ネットで入手したニベアの効果は以下です。

  • 大人ニキビ対策
  • 美白
  • 毛穴ケア
  • エイジングケア

ニキビだけでなく、その他の効果も相乗で期待できそうです。ただし、個人差があることや、思春期ニキビ、赤ニキビには効果がないといった書き込みもあり、しばらく使ってみて効果を確かめていきます。

そして栄養補給

　最後にサプリメントなどによる栄養補給です。私が飲んでいるサプリメントは、「大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒」です。アマゾンの定期便で届けて頂いております。

サプリメント

　あと朝活後はプロテインを飲んでいます。最近購入したのは、楽天スーパーセールで入手したこちら。

【ポイント10倍】GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック 風味付き 1kg

ただし、プロテインにも種類があります。

  • ホエイ
  • カゼイン
  • 大豆

　ホエイは、体への吸収率は良いようですが効果が長続きしないようです。ホエイとカゼインは作り方は似ていますが、カゼインは固形タンパク質を用いています。

ホエイは牛乳から乳脂肪分と固形たんぱく質を除いた残りでしたが、カゼインはホエイを作るために取り除いた固形たんぱく質から作ったものそのものを指します。

　大豆から精製されたものは、アルギニンが豊富に含まれているというメリットから代謝へのサポートが期待できます。ですが、ホエイプロテインに比べて吸収が遅いのでウェイトを増やさず、引き締めたい方にオススメと言えます。

　私も、細かなプロテインの種類を把握できているわけではないので、こちらもバランスを観ながら考えていきます。


今後は食生活も改善していきます。

　ここまでで、睡眠、スキンケア、サプリメントを試しています。

初歩的なところですが、食生活も改善していく予定です。

　カップ麺を多く食べる。唐揚げなどのスナック類が好き。寝る前にポテチを食べる・・・。

うーん、先にこっちを改善したほうが良かったかなと思いました（汗）。

　あとは冬場は加湿器を使うですかね。

そんなこんなで、肌荒れ・ニキビ対策を書いてみました。

今日はこの辺りで。

では。

スキンケア 健康
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